丰胸瑜伽到底怎么练呢?

求养生网 - www..71101.net/2019-01-16/ 分类:瑜伽养生/阅读:
丰胸瑜伽大家听说过吗?它主要是通过瑜伽运动锻炼的方式,达到丰胸的效果,这对女性来说是个不错的选择,大家在练习瑜伽的同时还能塑造好自己的身材,那么丰胸瑜伽到底怎么练呢 ...
丰胸瑜伽大家听说过吗?它主要是通过瑜伽运动锻炼的方式,达到丰胸的效果,这对女性来说是个不错的选择,大家在练习瑜伽的同时还能塑造好自己的身材,那么丰胸瑜伽到底怎么练呢?

1.jpg

1、简易风吹树式

做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

2、牛面式

做法:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

3、猫伸展式

做法:跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

4、骆驼式

做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

5、顶峰式

做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

6、简易棍棒式

做法:俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

阅读:
广告 330*360

小编推荐

Recommend article

热门养生

HOT NEWS
  • 周榜
  • 月榜
求养生网
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
求养生网自媒体 联系QQ:7384656 邮箱:Administrator@81108.net Copyright © 2017-2018 www.71101.Net. 求养生 版权所有 |
二维码
意见反馈 二维码